|
|
| 'Potansiyelinizin farkına varmak'' | |
|
|
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUk | |
|
|
| Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123 | |
| YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Aile Evlilik Danışmanı Sinem SAYIŞMAN 0533 373 81 23 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Aİle-İlişki-Evlilik-Çocuk Danışmanı Zühre Çelen 0216-3476003 | |
| Masallar Ütopyası | |
|
|
| Aile Psikoloğu Evlilik Terapisti 0544-7243650 | |
| ÖZSEVGİ & KARI-KOCA SEVGİSİ | |
|
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Anadolu Yakası Avrupa Yakası Uzman Klinik Psikolog Seans Randevu Telefonu 0532 158 35 55 | |
| TERAPİ, DANIŞAN ve TERAPİST | |
|
|
| Ass.Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0544-7243650 | |
| AİLEYİ KORUMAYAN VE ÇALIŞMAYAN’IN VEBALİ ÇOK BÜYÜKTÜR | |
|
|
| Bebek Psikolojisi 0533-3738123 | |
| Bebekler Neden Ağlar ? Nasıl Yardımcı Olabiliriz? | |
|
|
| Bilgelik Öyküleri | |
| BAKIŞ AÇISI ÖNEMLİDİR | |
|
|
| Cinsel Sorunlar 0533-3738123 | |
| Psikolojik Kökenli Cinsel Sorunlarda Cinsel Terapi Nedir? | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ . | |
|
|
| Çocuk Psikolojisi 0544-7243650 | |
| Hangi Durumlarda Çocuk Pedagoglarına Gidilmeli? Hangi Durumlarda Çocuk Psikoloğuna Gidilmeli? | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
| Ergen Psikolojisi 0505-7675885 | |
| Anne Çocuğuyla Arkadaş Olabilir mi? Baba Çocuğu ile Arkadaş Olabilir mi? | |
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
| Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu | |
| EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK | |
|
|
| hulya aydoğan | |
| NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU | |
|
|
| istanbuldaki Çocuk Psikologlari Pedagoglari Adresleri | |
| 5 Yaş Çocuğu | |
|
|
|
| istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
| OTİZM | |
|
|
|
| istanbul Kadıköyde Uzman Klinik Psikolog Gülten De 0544-7243650 | |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
|
|
| istanbul Klinik Psikolog Ahmet Töremen 042 775 01 04 | |
| Problemi çözmek mi tanımak mı? | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| istanbul yaşam koçu 05321583555 | |
| KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET | |
|
|
| Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885 | |
| - Başkalarıyla Yaşayabilme Testi - | |
|
|
| Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908 | |
| YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI | |
|
|
| Öğrenci Koçluğu 0533-3738123 | |
| Öğrenci Koçu Kimdir? | |
|
|
| PSIKOLOG EDA NERGİS ŞAHİN | |
| OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
| DEPRESYON | |
|
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05 | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Esra Gökçen | |
| Sınav kaygısı nasıl yatıştırılır? | |
|
|
| Psikolog Esra Altunsoy Adıgüzel 0533-3738123 | |
| Panik Atak ve Tedavi Yolları | |
|
|
| Psikolog Esra Çakır 05333738123 | |
| Psikodiyet Nedir? | |
|
|
| Psikolog Osman İlhan | |
| Çocukta Cinsel Gelişim | |
|
|
| Psikolog Pedagog Çocuk Psikolojisi | |
| TELEVİZYON VE ÇOCUKLAR | |
|
|
|
| psikolog pedagog aile ve çift terapisi | |
| Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar | |
|
|
| Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50 | |
| Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir? | |
|
|
|
| sevdadiyarı şiirterapisi | |
| KADIN SEVDİĞİ SÜRECE ... | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA | |
| BOŞANMA SÜRECİ | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven 0544-724 36 50 | |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Tanya Halkacıoğlu 05321583555 | |
| NARSİST BİREYLERLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI | |
|
|
| Uzman Psikolog Hakan Özbayis-0532 496 09 66 | |
| Hamilelik Mükemmeldir | |
|
|
| Uzman Psikologlar Uzman Pedagoglar 0216-3476003 | |
| 1 yaş çocuk psikolojisi, 2 yaş çocuk psikolojisi ,3 yaş çocuk psikolojisi | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU | |
|
|
| Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
|
| Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever | |
| DEPRESYONUN EN GÜÇLÜ PANZEHİRİ YENİ BİR BİLİŞSEL ÇERÇEVE YARATMAKTIR | |
|
İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
yukselkoksal10@gmail.com
ÖĞRENİLMİŞ İYİMSERLİK
16/01/2018 ÖĞRENİLMİŞ İYİMSERLİK ÇARESİZLİK ÖĞRETİLEBİLİYORSA POZİTİF BAKIŞ AÇISI DA
ÖĞRETİLEBİLİR Mİ? ‘’Öğrenilmiş çaresizlik’’ teorisiyle bilinen Martin Seligman,
Amerikalı bir psikolog, 20yi aşkın kitabın yazarı ve “Öğrenilmiş İyimserlik”
kuramının da yaratıcısıdır. Aynı zamanda Pozitif Psikolojinin kurucusu olarak
ta tanınır. ‘’Psikoloji yalnızca
tıp bilimi, ya da sağlıksız şeyleri iyileştirmek değildir. Eğitimle, işle,
evlilikle hatta sporla alakalıdır. Benim görmek istediğim şey psikologların,
insanların her alanda güçlenmeleri için yardımcı olmaya çalışmalarıdır’’ Martin
Seligman Öğrenilmiş çaresizlik, bireyin hoşuna gitmeyen bir uyaranla
defalarca karşılaşması ve artık bundan kurtulamayacağına inanıp çabalamaktan
vazgeçmesi ile oluşur. Bu teori, içinde bulundukları durumu değiştiremeyeceklerine
inanmış insanları tanımlamada kullanılır. Kafanızda şekillenmesi açısından küçük bir örnek vermek
gerekirse; Filler daha yavruyken, kalın bir zincirle bacağından bir
direğe bağlanır. Önceleri hayvan kaçmaya çalışır ama ne kadar uğraşırsa
uğraşsın ne zinciri koparabilir ne de direği yerinden oynatabilir. Fil yavrusu
ayağında zincirle büyür ve kaçamayacağını kabullenir. Özgürlük kavramını
yitirir. İşte bu noktada ayağındaki zincir çözülür ve yerine konulan ince bir
halatla birkaç santimetre boyunda tahtadan bir çubuğa bağlanır. Fil, bu
koşullarda kolaylıkla kaçabilecek olmasına rağmen olduğu yerde kalır. Çünkü
hâlâ var olduğunu sandığı zincirini asla kıramayacağına inanır. Fil büyüyünce
ipten kurtarılır. Ama artık o alanın dışına çıkamayacağını öğrenmişti. Bunun tersine “Öğrenilmiş iyimserlik” ise bir işi başarmanın mutlaka bir yolunun
olduğuna inanmak, yaşanan başarısızlığı geçici bir durum olarak görmek ve
sorunlara çözüm geliştirmek için hamle üzerine hamle yapmak üzerine kurulu bir
zihin durumudur. Çözüm odaklı ve analitik olarak olaylara bakabilmektir.
‘’Nasıl ‘’ sorusunu sorarak, mevcut durumlara karşı dayanıklı, çözüm üreten ve
pozitif bir bakış açısı gösterebilme halidir. Ne yaparsam yapayım bu sorunun üstesinden gelemem, diyen bir
zihin yapısı yerine, hangi kaynaklarımı kullanarak mevcut durumdan çıkabilirim
yaklaşımını geliştirebilmektir. Bu yazıyı okuyan bazılarının ‘’can çıkmadan huy çıkmaz’’
dediğini duyar gibiyim. Haklısınız, insanların kişilik özellikleri farklılık
gösterir. Bununla birlikte bu özellikler geliştirilebilir, güncellenebilir, yeni
özellikler öğrenilebilir. Kişi yeter ki, iyimser bir bakış açısının hayatına
katacağı dayanıklılığı, gücü ve zenginliği fark edebilsin. Martin Seligman iç sesimizi ve düşüncelerimizi kontrol
etmeye alışmak adına bize kolay bir egzersiz öneriyor. Buna göre, en azından
kendimizi iyimser düşünmeye alıştırana dek zorlu durumları ve bunlara karşın
aklımıza gelenleri kağıda dökmek, düşüncelerimizi kontrol etmek için faydalı
bir yol olabilir. Çünkü yazmak, zihnin fotoğrafını çekmek gibidir ve çok iyi
bir farkındalık çalışmasıdır. KÖTÜMSERLİKTEN
İYİMSERLİĞE DOĞRU 5 ADIM 1. Olumsuz durumun ne olduğunu yazın: Çarpıtmadan,
olabildiğince sade bir şekilde olumsuzluğu kağıda geçirin. 2. Olumsuzluk karşısındaki düşünce ve inançlarınızı yazın:
Sevgiliniz günaydın mesajını her zaman ki saatinde değil de bir saat geç yazdıJ veya müdürünüz bir
diğer iş arkadaşınızla konuşurken size doğru baktı. Aman Allahım ve bu günkü
toplantıyı da erteledi. Ne düşünürsünüz? 3. Sonuçları yazın: Sizde kalan duygu ne oldu ve olumsuzluğa
nasıl tepki verdiniz? Ne hissediyorsunuz? 4. İnançlarınızı gözden geçirin ve tepkinizi nasıl
etkilediğini değerlendirin. Gününüz bundan nasıl etkilendi. Kendinizi berbat mı
hissediyorsunuz? Yaşam enerjinize o an 10 üzerinden bir puan vermiş olsanız bu
kaç olurdu. Farklı düşünebilseydiniz, sonuçlar veya uzun süren his
farklı olur muydu? 5. Kötümser düşünceleri kafanızda yeniden çerçevelendirmeye
odaklanın: Yukarıda yarattığınız kötü senaryoyu ve kader kurbanı olduğunuz
inancını bir kenara bırakıp, alternatif nedenler düşünmeye çalışın. Müdürünüz
ya da sevgilinizin bunları yapmak için başka bir sebebi olabilir mi? Bir diğer
deyişle, beyin fırtınası yapın ve sizi daha sakin, daha yetkin hissettirecek
düşünceleri bulmaya çalışın. Bunu başarabildiğinizde ve kendi içinizde bu duruma ikna
olduğunuzda yaşam enerjinize yeniden bakın. Olumlu düşünüp olayın diğer pozitif
senaryolarını fark edebildiğinizde yaşam enerjinizi 10 üzerinden kaç olarak
hissediyorsunuz? İki düşünce arasında ki yükselmenin verdiği enerjiyi fark
edin. Bu çalışmayı yaparken, doğru ve derin nefesler almayı
unutmayın. İyimser bir bakış açısı kazanmanın hayatınızda ki pozitif
etkilerini deneyimlemek ve yepyeni bir hayata adım atabilmek için bol bol
ilgili kitaplar okuyun. Her şeyden önce de OKUMANIZ GEREKEN İLK KİTABI YANİ
KENDİNİZİ OKUYUN VE TANIYIN. İhtiyacınız olanın farkına varın. Tüm bunları yaparken iyi bir yol arkadaşına ihtiyacım var
diyor iseniz, iyimser bakış açısını öğrenmek ve hayata pozitif bir pencereden
bakabilmek için profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin. Çünkü tek ve
biricik olan bir hayatımız var. Yüksel Köksal Yaşam Koçu/Aile Danışmanı 0 535 4336620 0 533 3738123
0 216 3476003 |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS - 05/04/2019 |
| Tarihin en büyük filozoflarından Bertrand Russell’ın aykırı kitaplarından ‘Mutlu Olma Sanatı’, ufkunuzu geliştirip bakış açınızı değiştirecek yaklaşımlar sergiliyor. |
| CİNSELLİK KADINLARIN ANLAM cDÜNYALARINDA FARKLI BİR KÖŞEYE OTURUR - 31/03/2019 |
| Modern toplumlarda kadınlar için cinselliğin anlamı da farklıdır. |
| Bir Psikologun Yazdığı Mektuptan İlişkiler Üzerine 16 Kıymetli Tavsiye - 22/03/2019 |
| Psikolog Gerald Rogers zor bir boşanma geçirdikten sonra Facebook arkadaşları ve takipçileri için bir açık mektup yazmış. |
| ÖZGÜVEN EKSİKLİĞİ VE KURTULMA ÖNERİLERİ - 09/03/2019 |
| Toplumda çok fazla önemsenmiyor ama özgüven eksikliği çocuk yaşlarda başlayıp yetişkin dönemde; depresyon ve sosyal fobi gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. |
| Pedagojide güvenli bağlanma nedir? - 22/02/2019 |
| Çocukların kimliklerini oluşturabilmesi, benliklerini tanıyabilmesi ve karakterini zarara uğratacak tehlikelerden korunabilmesi için en önemli yapı güvenli bağlanma köprüsüdür. |
| HAYATINIZIN AŞKINI BULAMAMANIZIN ALTINDA YATAN 5 SEBEP - 04/01/2019 |
| Hayatınızın Aşkı Diye Bir Şey Aslında Hiç Yoktur |
| AYNA HASTALIĞI: DİSMORFOFOBİ - 03/11/2018 |
| Dismorfofobi olarak da bilinen beden dismorfik bozukluğu, dünya çapında sıkça görülen şiddetli bir zihinsel rahatsızlıktır. |
| KİMLER KOÇLUK HİZMETİ ALMALI? - 25/01/2018 |
| Bir koç eşliğinde yürümek nasıl bir şey olurdu? Dengeli, sağlıklı, başarılı ve doyum içinde bir yaşam sürmek isteyen, hedeflerine ulaşmayı amaçlayan herkes, çözüme birlikte yürüyeceği bir yol arkadaşı ile yaşamına istediği yönü verebilir. |
| VERİMLİ DERS NASIL ÇALIŞILIR? - 25/01/2018 |
| Etkili çalışmak; zamanı, belirlenmiş amaçlar ve saptanmış incelikler doğrultusunda programlı olarak kullanmaktır. Etkili çalışma programı içinde eğlenmeye, dinlenmeye, aileye, sevdiklerine zaman ayırmaya ve hobilere daima yer vardır. |
 Devamı |